המפגש ישלב תנועה, נשימה ומדיטציה. נגלה ששלושת האלמנטים האלו שזורים זה בזה ונלמד כיצד הם יכולים להשפיע על בריאותנו הפיזית והנפשית.

אין צורך בציוד מיוחד - נתרגל בעמידה ובישיבה על כיסא.

תרגול היוגה והמיינדפולנס תורם לשיפור היציבה, שיפור הנשימה, שיקום מפציעות, חיזוק מערכת החיסון, הגדלת הביטחון והנינוחות בגופינו, אשר משתנה תמידית.

מבחינה מנטלית, התרגול תורם לשיפור יכולות הריכוז והקשב, מלמד אותנו לשלוט בתשומת הלב שלנו ובזכות כך מביא לתחושת נוכחות, חיוניות, רוגע, איזון, שקט ושביעות רצון.

נתחיל את המפגש בתנועה מודעת: נחזק את השרירים, נגמיש את הגוף, נגדיל את טווחי התנועה, נעבוד לשיפור שיווי המשקל ונלמד להכיר את הגוף לעומק וכן את הקשר בין המצב הגופני שלנו למצבנו המנטלי והרגשי.

נמשיך בתרגילי נשימה פשוטים ואפקטיביים. נלמד על דפוסי נשימה מצויים ורצויים, נתרגל, וחלק מיוחד יוקדש לתרגילי נשימה ללפני השינה.

נסיים במדיטציית מיינדפולנס, שבה נכיר עוגנים שיכולים לעזור לנו להיות נוכחים ברגע ההווה.

על המנחה: נגה דקל, מורה ליוגה ומדיטציה, בוגרת תואר בביולוגיה ופסיכולוגיה. בעשר השנים האחרונות מלמדת יוגה במסגרות ואוכלוסיות מגוונות, וכן בטיפולים פרטניים באמצעות יוגה ומיינדפולנס. אוהבת לשלב בהוראה בין ידע עתיק לבין ממצאים עדכניים ממחקרים העוסקים בגוף-נפש, ליצירת תרגול שלם ותומך. נהנית להנגיש את היוגה לכולם, בכל גיל ובכל מצב גופני, מתוך אמונה שכולם יכולים ליהנות מפירות התרגול.

הרישום ללא עלות, מספר המשתתפים מוגבל על בסיס כל הקודם.

לנרשמים יישלח קישור להרצאה בזום במייל וב-SMS יום לפני קיום האירוע.

30 דקות לפני תחילת ההרצאה ייפתח הקישור בזום ושם תאושר כניסתכם לצפייה.