חוג התעמלות לגיל השלישי בהדרכת ענת אפלבוים

מפגש אחת לשבוע, ביום שלישי, בשעה 11:00.

העלות 140 ₪ לחודש.

ענת אפלבוים - מדריכה לפעילות גופנית לגיל הזהב, מדריכת להתעמלות בונה עצם ומדריכה לאימון רצועות TRX. בוגרת וינגייט.

פעילות גופנית הכרחית בכל גיל ובמיוחד בגיל השלישי. מחקרים רבים מוכיחים כי אימון נכון ומבוקר יכול להפחית סיכונים למחלות, להאט את ההזדקנות ואף לסייע בשיפור רמת התפקוד ואיכות החיים.

בהיבט הפיזי:

• בניית סבולת לב-ריאה.
• בניית כוח שרירים: אימוני התנגדות מסייעים בהפחתת הסיכון לנפילות ושברים ולקידום העצמאות בחיי היום יום. מסייע במניעה של ירידה בצפיפות המינרליים בעצם. (אוסטאופורוזיס)
• אימון יציבות, קואורדינציה ושיווי משקל.
• נשימות, מתיחות והגמשה, שיעזרו לנו להחזיק את הגוף אקטיבי לאורך שנים.

בהיבט הנפשי:

• פעילות גופנית סדירה משחררת אנדורפין – הורמון האושר, אשר משפיע על מצב הרוח לטובה.
• שיפור קוגניטיבי תוך כדי תנועה: נאתגר את החשיבה בזמן האימון.

בהיבט החברתי:

• נעבוד כקבוצה וככל שנתמיד להגיע לאימונים נכיר חברים/חברות חדשים/ות ואף נתגבש כקבוצה.

חשוב מאוד להדגיש – ההתמחות שלי ענת היא לגיל השלישי. האימונים יותאמו לאופי הקבוצה וההתקדמות תהייה בהדרגה.